케겔운동을 덜 혼란스럽고 지루하게 만드는 장치

케겔운동은 저처럼 질이 있는 사람들에게 중요합니다. 골반기저근이라고도 불리는 탄탄한 케겔 운동은 다양한 이점을 제공할 수 있습니다. 연구에 따르면 이 근육을 운동하면 장기 탈출증, 요실금을 치료하고 진통을 완화하며 더 강하고 안정적인 오르가즘을 선사하는 데 도움이 될 수 있습니다.

당연히 나는 오르가즘, 즉 케겔 근육이 최고의 상태에 있기를 바랍니다. 하지만 나는 루틴을 지키는 것이 서툴고, 루틴에 운동이 포함되면 더욱 어려워집니다. 나는 또한 아래에서 정확히 무엇을 운동해야 하는지에 대해 항상 혼란스러워했습니다. 한 친구는 나에게 방귀를 참는 척하라고 말했습니다. 또 다른 사람은 나에게 오줌 중간에 흐름을 멈추라고 말했습니다. (임상 성학자인 써니 로저스(Sunny Rodgers)는 두 번째 친구가 옳았다고 나에게 썼다.) 사만다 존스(Samantha Jones)는 나에게 "하루에 10분씩 조였다 풀었다"고 말했는데, 그게 막연하게 느껴진다. 하지만 더 구체적인 방향은 압도적으로 느껴졌습니다. 하루에 2~3회, 각각 4~5초씩 2~3회 반복을 시작하세요. 모든 것이 너무 혼란스러워서 거의 포기했습니다.

수년에 걸쳐 점점 더 많은 케겔 중심 장치가 나처럼 아무것도 모르면서도 희망이 있는 사람들에게 도움이 된다고 주장했습니다. 20세기 중반에 아놀드 케겔(Arnold Kegel)이 피험자의 골반 근육 강도를 측정하기 위해 튜브와 풍선으로 만든 다루기 힘든 발명품인 회음계(perineometer)를 개발하면서 시작되었습니다. 수많은 장치가 뒤따랐습니다. 저항을 위해 스프링에 의존하는 악마처럼 보이는 장치인 Kegelmaster; 케겔 무게; 케겔 팬티; 매직 바나나라고 불리는 것. Ben Wa 공(케겔 공이라고도 함)은 Broad City 여성들이 최근 새로운 성 건강 라인에서 일부를 공개할 정도로 유명해졌습니다.

그러나 이러한 아날로그 옵션 중 어느 것도 나에게 큰 도움이 되지 않았습니다. 그리고 분명히 나 혼자가 아닙니다. 수많은 디지털 구동, 블루투스 연결, 앱 기반 케겔 운동기가 출시되었습니다. "현실적으로 해보자. 골반저 운동은 지루하다"고 써니 로저스(Sunny Rodgers)가 나에게 썼다. "앱이나 장치가 있으면 확실히 더 재미있어지고 실제로 그 일을 하려는 더 많은 동기를 부여받을 수 있습니다." 나는 동의했습니다. 케겔 깨달음의 길을 따라가는 데 도움이 될 뿐만 아니라 그 여정을 재미있게 만들어 줄 무언가가 필요했습니다.

그럼에도 불구하고 나는 고급 케겔 운동가라는 새로운 분야를 의심스러운 눈으로 바라보았습니다. (적절한 사례: 한 번에 강화하고 벗어나겠다고 약속하는 섹스 토이-케겔-트레이너 콤보인 Intensity를 보십시오. 위협적인 약속) 훈련 앱과 짝을 이루는 스마트 골반저 트레이너인 Elvie가 소리를 냈습니다. 흥미로웠지만 요실금 예방에 더 중점을 두었습니다. 제가 찾던 것은 아니었습니다. kGoal은 멋져 보였지만 관심을 유지할 만큼 흥미롭지는 않았습니다.

그러다가 휴대폰의 비디오 게임 앱에 Bluetooth 신호를 보내는 골반저 트레이너인 Perifit에 대한 (대단히 성공적인) 크라우드 펀딩 캠페인을 발견했습니다. 내 생각에 게임화된 케겔 경험은 실제로 내가 계속하도록 동기를 부여할 수 있다고 생각했습니다. 장치는 사용하기 간단해 보였습니다. 그리고 개발자들은 이메일을 통해 Perfit이 "표면 및 심부 골반저 근육"을 모두 강화하는 유일한 케겔 운동기라고 말했습니다. 마침내! 나의 케겔 성배.

진동기의 역사를 살펴보세요:

나는 베타 테스터로서 일반 출시 전에 하나를 획득했습니다. 10월 19일 해외 출시 예정이며 가격은 179유로, 즉 약 200달러입니다. 이 장치는 길이가 약 4.5인치, 삽입 가능한 가장 넓은 지점의 너비가 1인치로 가볍고 컴팩트합니다. 케겔 운동을 최고의 모양으로 만드는 방법을 설명하는 설명서와 함께 작은 케이스에 들어 있습니다. 선택할 수 있는 네 가지 훈련 요법(임신 전 및 산후, 요실금과 관련된 두 가지, 친밀한 웰빙) 중에서 저는 후자를 선택하고 5일 간의 집중 운동 요법을 시작했습니다.

사용자 경험은 매우 간단합니다. 장치를 켜고 넓은 베이스가 튀어나온 상태로 질 내부에 장치를 놓은 다음 비디오 게임 앱을 켜고 끄면 됩니다. 귀하의 아바타(작은 새 또는 화려한 나비)는 스크롤되는 배경을 왼쪽에서 오른쪽으로 이동하면서 작은 연꽃 모양의 토큰을 수집합니다. 이것들은 다양한 높이로 배열되어 있으며, 골반저를 수축하여 방향을 찾을 수 있습니다. 귀엽고 직관적이고 정말 멋지네요.